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ポーズより大事!ヨガ時間の満足度をグンを上げる「呼吸のコツ」4つ

日頃、意識することはないけれど、誰もがおこなっている呼吸。 呼吸は酸素を取り入れて、二酸化炭素を排出する「単なるガス交換」だと思っている方も多いかもしれません。ですが、呼吸には気持ちを落ち着かせたり、集中力を高めたり、元気を取り戻したりなどの心を動かす効果もあるのです。 特に、ヨガでは呼吸を大切に考えています。呼吸はポーズの完成度よりも重要なほど。 そこで今回はヨガインストラクターの筆者が、“ヨガのレッスン中に意識したい呼吸のコツ”をお伝えしていきます。   ■1:基本は鼻呼吸 ヨガの最中は鼻で呼吸をします。吸い込んだ空気が鼻の中を通り、フィルターのようにゴミやウイルスをブロックして体内に入るのを防いだ ...

2016/12/12 | 美レンジャー

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